各位同学： 

　　大家晚上好！ 

今天是校园封闭管理的第五十三天。今天与各班级班长、团支部书记一起座谈了，也是非常有感触，这期间我们在校隔离的、在校外家中隔离的，都是一种考验。对于我们绝大多数同学在这场考核中，取得了满分的成绩。还有极少数人，还企图挣扎着要离开学校或者要进入学校，他们正处于违反纪律和法律的边缘。需要醒醒了！

　　同学们，19世纪法国小说家儒勒.凡尔纳说，孤独与隔离是超越人类可以承受的痛苦的，而现如今，孤独与隔离却成为了我们疫情防控的常态。当前，我们正经历着疫情防控常态化下的校园封闭管理，虽然封闭在校内，但是我们并不孤独。刚刚过去的五一假期，有老师和同学们积极参与的十项主题活动，有室友、班级同学的陪伴，我们是快乐的。实际上，我们参与运动、参与社交活动，都是我们对抗相对隔离、对抗孤独的一种自我疗愈的方式。

　　同学们，过去的两年里，我们已经学会了线上学习、学会了线上招聘，学会了线上能够做的一切事情。虽然我们现在在校内可以去图书馆、博文楼，可以到生活区购物，交友，但是还是会觉得目前在校学习生活特别平淡无奇，甚至无比孤独呢？ 

　　要知道，孤独并不是每个人都能享受到的。在平常的日子里，太多的人过的是一种以狂欢为掩饰的“群体孤独”，15年前我和你们一样，为理想、为谋生而拼搏着，甚至可以称作是狂欢者。

　　实际上，这次疫情只是你我生命中的小插曲，而孤独，才是生命里必须要相处的“同伴”。那么我们该如何与孤独为伴呢？

　　美国心理学博士，盖伊·温奇，《情绪急救》一书中，给了我们方向。我觉得他的逻辑很好，大致分为三个步骤，一是，消除我们负面的消极的思维。一旦在脑海中产生我很孤独、我很差劲的消极想法时，就立即叫停，就不要去想了，去切掉传播链条。二是去做一些能够让自己快乐的事情，比如去培养自己的爱好，到校园里拍拍照，到图书馆里看看书，和朋友看看电影，去球场打打球，也可以和要好的朋友聊聊天。通过转移注意力，让大脑得到正向的激励后再去思考问题。三是找出产生消极思维的原因。也就是我们应该弄清楚心底的诉求到底是什么，我们要用更加理性的而非感性的、全局性的而非自我的思维策略去疏导情绪，去正视问题、进而解决问题。

　　人类本质上就是孤独的。孤独感是每个人必然要经历的体验。

　　那么，孤独究竟是什么？孤独感是怎么来的？我们该如何直面孤独，学会与孤独共处？

　　日本心理学家、知名作家和田秀树在《孤独修心课：与孤独共处的9个习惯》一书中也给我们提供了消除孤独感的方法，主要有：

　　① 停止从众：因孤独而从众，反而会变得更加孤独；

　　② 交友要宁缺毋滥：独处是思考问题的黄金时间；

　　③ 走进书的世界：那些随手翻看的书籍透露出个人喜好，正是它们创造出了现在的你；

　　④ 寻找同道中人：与其在意他人怎么想，不如斟酌自己怎么做；；

　　⑤ 学会依仗他人：成年人应该学会借助他人之力；

　　⑥ 构筑避风港：不要沦为“新型工作机器”；

　　⑦ 不要太较真：每个人的思想都是自由的；

　　⑧ 勇于暴露弱点：越自信的人越不怕暴露自身弱点；

　　⑨ 借助专业人士的力量：我们大可不必凡事都自己扛。

　　这九个方法可以说是一种“孤独疗法”。其实无论孤独与否，都是人生的选择。相信，我们大家都会在孤独中长大! 

　　各位同学，晚安！     

朱春梅

2022年5月6日